教育部：中小学生每天体育运动2小时

近年来，随着全社会对中小学生综合素质，尤其是体质健康的关注。近日，《教育部办公厅关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》发布，其中明确：

①保障每天校内、校外各1小时体育活动时间

②每天统一安排30分钟大课间体育活动

③确保不以任何理由挤占体育与健康课程和校园体育活动

……

确实，随着现代生活方式的改变，孩子们不仅面临大量学习任务，还常常手机电脑ipad不离手，户外活动和体育锻炼减少，势必会造成身体素质和体能的不达标，由此带来的儿童肥胖、近视等问题日益凸显。

而儿童青少年近视患病率攀升、近视发病初始年龄提前等趋势，正在威胁着孩子们的终身视力健康。所以，在孩子成长期内，每天保证足够的户外活动非常必要，既能增强体质强健体魄，还有利于近视预防。

1、每天户外2小时，增强体质防近视

多项研究表明，保证每天2小时以上的户外活动时间，可以有效预防近视发生。主要原因是，户外活动时，在看向远处，既减少了近距离用眼，户外广阔的视野又使得眼部调节得到放松，可以有效缓解用眼压力带来的视疲劳。

所以，只要是待在户外，哪怕只是坐坐，都比“宅家”对眼睛更有益处。

年龄小的孩子，最好在家长的陪伴下进行户外活动。一是避免发生意外，二是需要家长注意孩子用眼卫生，叮嘱不用脏手揉眼，以免手部细菌带入眼内，导致角膜结膜炎症。

2、预防近视还需要这么做

1、多远眺。阅读学习时，每用眼20分钟记得眺望远处20秒以上，可以有效缓解视疲劳；

2、多眨眼。看电视玩手机时，高度集中的注意力容易导致眨眼频率减少，带来眼睛干涩等问题。有意识地多眨眼，可以保持眼睛表面的湿润；

3、正确用眼姿势。不良用眼姿势对近视的发生发展起到“推波助澜”的作用，所以养成正确用眼姿势，如读写时“胸离桌子一拳、手离笔尖一寸、眼离书本一尺”，对预防近视有很大帮助；

4、定期视光检查。儿童青少年的眼调节能力强，视力变化较大，建议每3~6个月前往正规的眼科医院进行视光检查，及时掌握屈光发育状态，发现问题及早干预和控制。

文献参考：

[1]王瑛,罗蕖,张明.户外活动时长与预防儿童近视的Meta分析.中国循证医学杂志 .(2019):41-46.

[2]赵灿,薛秋洁,刘晓芬,曹文杰,孙丽丽.学龄初期儿童近视发生的用眼环境因素构成分析.国际眼科杂志 .(2017).

[3]周翔天.近视研究新热点：户外活动、光照和多巴胺.中华眼视光学与视觉科学杂志 .(2015):325.

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