教你6招，如何把玩手机对眼睛的伤害降低

大家都经常玩手机吧?

上班工作要紧盯电脑，下班没事要常玩手机。上厕所玩手机，不知不觉腿都蹲麻了。睡觉前刷一刷手机，一不小心又熬夜了。如果手机不在，感觉魂儿都掉了(人在机在)。

别经常熬夜玩手机，对手机不好

手机不好了可以换，但眼睛不好了还可以换吗?手机不是不能玩，正常使用是没有问题的，但长时间的过于频繁的沉迷手机，可能给眼睛带来潜在伤害。

1、对青少年来说，会诱发近视的出现和近视加深。手机玩多了，孩子容易近视。不只限于手机，其他电子产品也是如此。

2、对成年人来说，可能会引起眼干、眼胀或视物模糊等不适，即我们常说的视疲劳或干眼症，或者叫“视频终端综合征”。被手机内容吸引时不知不觉眨眼减少，出现上述不适时是提醒我们，“眼睛累了，该休息一下了”。

3、睡前经常关灯玩手机，还可能诱发眼病。有些人喜欢摸黑玩手机，经常黑暗中近距离玩手机，除了出现上面这些不适外，眼部肌肉紧张造成眼压升高，有可能诱发青光眼，还有可能造成眼表或黄斑的损伤。

当然是戒掉玩手机的坏习惯，但如果自制力比较差，怎么把手机对眼睛的伤害降低呢?

1、控制玩手机的时间，每小时左右活动一下，还可以趁机放松筋骨。

2、睡前玩手机时，可以开一盏床头灯或光线柔和的台灯。不在黑暗中玩手机。

3、现在不少手机都有护眼模式或夜间模式，开启，或者把手机亮度适当调低。

4、眼睛与屏幕的距离不要太近(建议30cm以上)，手机屏幕字体不宜太小。

5、保持良好的坐姿。有些人喜欢在沙发上或床上玩手机，葛优躺或侧躺，这样不仅对视力不好，而且不利于脊椎和脖颈的健康(腰椎、脖子不好是上班族的通病)。

6、一旦眼睛不适应及时就诊，不要拖延，高度近视眼建议定期检查。

保护眼睛不是一句空话，毕竟离开了眼睛你可能什么也干不了。

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